Jõutreeningut, tuntud ka kui jõutõstmist, mõistetakse sageli valesti kui ainult meestele mõeldud tegevust.Naised lisavad aga üha enam jõutreeningut oma treeningprogrammidesse ja avastavad mitmeid tervisega seotud eeliseid.Selles artiklis lükkame ümber mõned levinud müüdid naiste jõutreeningu kohta.
Müüt nr 1: naised muutuvad raskuste tõstmisest kohmakaks.
Üks suurimaid väärarusaamu jõutreeningu kohta on see, et see põhjustab naistel suuremahulisi meeste lihaseid.See aga nii ei ole.Naistel on lihaste kasvu eest vastutava hormooni testosterooni tase oluliselt madalam kui meestel.Jõutreening võib aidata naistel ehitada lahja lihasmassi ja parandada keha koostist ilma mahtu lisamata.
Müüt 2: Jõutreening on mõeldud ainult noortele naistele.
Jõutreening on oluline igas vanuses naistele, mitte ainult noortele naistele.Vananedes kaotavad naised loomulikult lihasmassi, mis mõjutab nende üldist tervist ja elukvaliteeti.Jõutreening võib aidata selle kaotuse vastu võidelda ning parandada luutihedust, tasakaalu ja üldist tugevust.
Müüt 3: Aeroobne treening on kaalulangetamiseks parem kui jõutreening.
Kardiovaskulaarsed treeningud, nagu jooksmine või rattasõit, on kasulikud kaalu langetamiseks, kuid oluline on ka jõutreening.Vastupidavustreening võib aidata kasvatada lihasmassi, mis suurendab teie keha ainevahetust ja põletab puhkeolekus rohkem kaloreid.Lisaks võib jõutreening parandada insuliinitundlikkust, mis võib aidata kaalujälgimisel ja 2. tüüpi diabeedi ennetamisel.
4. müüt: jõutreening on naistele ohtlik.
Naised saavad jõutreeningut ohutult sooritada, kui seda tehakse õigesti, õige vormi ja tehnikaga.Tegelikult võib jõutreening aidata vigastusi vältida, tugevdades lihaseid ja liigeseid.Naised peaksid alustama väiksemate raskustega ja järk-järgult suurendama raskust, kui nad saavad kogemusi, et vähendada vigastuste ohtu.
Kokkuvõtteks võib öelda, et jõutreening on igas vanuses naistele mõeldud tervikliku fitnessiprogrammi oluline osa.See parandab üldist tervist, hoiab ära lihaste kaotuse, aitab kontrollida kaalu ja tõstab enesekindlust.Levinud väärarusaamu hajutades võib rohkem naisi tunda end mugavalt ja enesekindlalt, kaasates jõutreeningu oma treeningrutiini.
Meie ettevõttes on ka naistele sobivad treeningseadmed.Kui vajate, võite meiega ühendust võtta.
Postitusaeg: juuni-07-2023